![[Daily Science Popularizacija Združenja za znanost in tehnologijo Shandong] Bodite pozorni na težo in pomagajte zdravju](https://www.cnsute.net/wp-content/uploads/2024/05/At13AoVn9-150x150.gif)
![[Zdravstvena vzgoja] Ali poznate to zdravstveno znanje？](https://www.cnsute.net/wp-content/uploads/2024/05/9sFO7Xmrdj-150x150.jpg)
Vloga večine ljudi na vadbi ni nič drugega kot krepitev kondicije, ohranjanje oblike telesa in izgubo teže.Z „2021-2025) „, Nacionalno navdušenje nad športom je pritegnilo nov vrhunec.Kakšne so prednosti vadbe za zdravje ljudi?
Izboljšati inteligenco
Vadba poveča nevrotransmiterje v možganih5 —Vsebnost hidroksilina lahko izboljša spomin in izboljša pozornost, vadba pa lahko zmanjša upad kognitivne sposobnosti starejših, zato morajo starejši vztrajati pri vadbi.
zmanjšati stres
Vadba lahko zmanjša stres in pomaga preprečiti depresijo inanksioznostBistvoPogosta vadba lahko zmanjša stresne hormone, kot sta kortizol in adrenalin.
Izboljšati energijo
Ljudje, ki vsak teden redno telovadijoutrujenostStopnja se bo močno zmanjšala, medtem ko se bosta skupna energija in vzdržljivost povečala.Gibanje bo povečalo pretok krvi, tako da kisik in hranila dosežejo celice in zagotavljajo energijo za vsakodnevno delo in življenje.
preprečiti bolezen
Vadba lahko pomaga tudi pri preprečevanju ali upočasnitvi številnih bolezni in zdravstvenih stanj, vključno zsrčna bolezenTako dobro, kothipertenzija, Visok holesterol,2tipSladkorna bolezenBolezen, artritis inOsteoporozabolezen.
Koristno srceVadba naredi srce in kardiovaskularni sistem močnejši, srce pa bo postalo učinkovitejše.Po določenem obdobju se bo telo začelo tudi prilagajati,dihajteTo postane lažje in bolečina, ki jo prinaša vadba, se zmanjša.Po nekaj tednih ali mesecih bo telo učinkovitejše in bo večje vzdržljivosti.
Izboljšajte svoj apetit
Kalorije, ki kurjajo mišice, so več kot kalorije, ki jih maščobe z več mišicami povečajo metabolične stopnje, kar pomeni, da je mogoče vzeti več kalorij in še vedno lahko ohranijo zdravo težo.
Nadzor teže
Če ima kdo prekomerno telesno težo, lahko koristi redna vadba in zdrava prehrana.Med naporno vadbo je več kurjenih kalorij kot v pisarni.Za izdelavo lahko uporabite kurjenje kalorijIzguba težeBistvoPoleg učinkovitosti kalorij in hujšanja bo vsakodnevna vadba uravnavala tudi mišice in odpravljala telesno maščobo, se znebila trebušne maščobe in sproščeno kožo.
You May Also Like
![[Daily Science Popularizacija Združenja za znanost in tehnologijo Shandong] Bodite pozorni na težo in pomagajte zdravju](https://www.cnsute.net/wp-content/uploads/2024/05/At13AoVn9-768x427.gif)
![[Zdravstvena vzgoja] Ali poznate to zdravstveno znanje？](https://www.cnsute.net/wp-content/uploads/2024/05/9sFO7Xmrdj.jpg)